便秘に効果のある食べ物

　便秘対策と食べ物

昔はオリゴ糖なんて聞いたこともありませんでしたが最近は、デザート・食品にもオリゴ糖配合と書いてあるのを見かけるようになりました。このオリゴ糖が便秘解消に効果があるということなのです。

オリゴ糖とは？
これまで、身体に定着しにくいと言われているビフィズス菌などの腸内善玉菌を増やす効果がある事が確認され、善玉菌が増えることにより、『腸内環境が改善＝便秘が解消』という図式です。

【　ビフィズス菌は酸に大変弱く、空気中では生きられません。生きたまま腸まで届くという食品でないと大腸へ届くまでに死んでしまいます。また、運良く辿り着いたビフィズス菌も人間の腸内では定住菌になりません。そのビフィズス菌の餌になって、ビフィズス菌を元気にしたり増殖させるのがオリゴ糖なのです。　】

オリゴ糖の種類
乳果、イソマルト、キシロ、フラクト、大豆、ガラクト、ラフィノース等がありますがそれぞれ甘味度や濃度が違いますので、自分に合ったものを上手に摂り入れてみましょう。
(※含有量や純度で、１日に摂取する分量が変わってきます。)

オリゴ糖の特徴
砂糖の50％程度のカロリー、甘味も少なく虫歯になりにくい。また、インシュリン分泌や血糖値に影響を与えない為、糖尿病を患っている方でも使用できるとされています。しかし、保存料などの添加物が付加されて販売している商品もありますので確認してから摂り入れるようにするべきです。

効果的にオリゴ糖を摂りたい人におすすめです。

北の大地の天然オリゴ糖
おなかの調子でお悩みなら、ぜひこのオリゴ糖を生活に取り入れることを考えてください。　私はコーヒーに入れて飲んでます。

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